Artículos etiquetados con: cambio y oportunidad

Equipo RETIRO HAPPY DETOX

Me uno a dos personas fantásticas para este proyecto: Mentxu y Jordi

Equipo RETIRO HAPPY DETOX

Ahí estamos los 3: Mentxu da VinciJordi Chacón y yo misma.

Elegí a estas dos maravillosas personas y rigurosos profesionales porque son las dos que más me han ayudado en mi camino de la alimentación, el equilibrio en mis hábitos, el autocuidado físico y la manera de cuidarme y comer bien, en el marco de esa vida tan agitada que a menudo llevo. Cosa que, ciertamente, parecía imposible después de tantos intentos.

 

(TEST) Tolerancia a la incertidumbre

Preguntas para tus respuestas / Dónde enfocas tu atención

(TEST) Tolerancia a la incertidumbre

Hemos hablado mucho de la incertidumbre estos meses. Cómo no, se nos ha tirado encima la situación menos previsible, al menos para muchos que no sabemos de virus y de pandemias...

Probablemente habrás tenido que gestionar una nueva manera de trabajar o teletrabajar, de relacionarte, de organizar tu tiempo libre, de demostrar el afecto a tus seres queridos (acompañando a mi madre desde un banquito en el rellano de la escalera, abrazando a mis amigos por las rodillas), a respirar y hablar con mascarilla.

Cuando cambiaban las instrucciones, ibas adaptándote y aprendiendo, para ir sobreviviendo a todos los niveles.

(VIDEO) ¿Te atreves a soñar?

(VIDEO) ¿Te atreves a soñar?

¿Conoces este vídeo? Hace mucho que ronda por las redes. Es para mí una manera divertida, creativa, ágil y muy entendedora de explicar cómo son los procesos de las personas en situaciones de cambio, qué se gana y se pierde en la inmovilidad y en el riesgo. 

Explica conceptos como el de la famosa "Zona de Confort", qué son los "recursos" o las "creencias" y mezcla elementos como referencias al Cuento de la lechera, el dibujo y la acústica de fondo con alegría, humor y claridad.

Como tantas veces lo he recomendado, lo incluyo en el blog, para hacerte más fácil la búsqueda.

No quiero ser una BARBIE

Autoestima fuera de los estereotipos

No quiero ser una BARBIE

Como seguramente sabes, y si no sabes probablemente intuyes, el concepto AUTOESTIMA tiene que ver con tenerse en estima a sí mism@ o quererse a sí mism@. No sólo eso, también es un estado mental, es la manera que cada persona siente y se siente, piensa y se piensa en relación a sí y a los demás.

Incluye también otros elementos:

  • Aceptarte tal como eres
  • El gozo de estar contigo mism@
  • Reconocer tu valía y tus recursos
  • Aceptar y querer a esas partes de ti que no te gustan
  • Reconocer lo que puedes mejorar
  • Poner energía en ir hacia donde quieres ir en tu Vida
  • ...

Fácil de decir, ¿verdad? Y en cambio, seguramente has podido sentirte poco amable contigo mism@ en algunas ocasiones.

Gente resiliente: Beethoven y Sacks

El Arte de seguir trabajando para convertir las dificultades en oportunidades

Gente resiliente: Beethoven y Sacks

Resiliencia, la compañera de viaje que te descubre resistente ante las dificultades y los resultados no esperados. En tus propósitos vitales, en tus metas, en las contingencias con las que la vida te confronta.

Vidas apasionantes y legados valiosos los de estos dos personajes resilientes. Ludwig Van Beethoven, músico y compositor. Oliver Sacks, neurólogo y escritor. Muy inspiradores, es interesante y útil tener referentes en aquellas cualidades que quieras aprender.

¿Les conoces? Breve resumen de sus vidas, con enlaces a películas, libros y a sus biografías.

Sobre LUDWIG VAN BEETHOVEN.

Filosofía para ser libre: el existencialismo

La Humanidad reflexiona en las crisis

Filosofía para ser libre: el existencialismo

Hace unos días asistí a la conferencia on-line de Xavier Guix, maestro apreciado, con esa gran capacidad tan suya de hacer fáciles las cosas difíciles. Desde la cercanía, sin darte cuenta, inicia su relato y al poco rato, ya ha llegado al centro de tu corazón...

En esta charla-conferencia, Xavier Guix habló del Existencialismo, una corriente filosófica.

Si eres de las personas a las que la Filosofía le parece un mero aburrimiento, te invito a que te des la oportunidad de descubrir, quizás, una lectura apasionada y útil de esta corriente, te llevará una horita de tu tiempo.

Destaco algunas características propias del existencialismo, un mini-resumen de la conferencia de Xavier, desde mi manera de entenderlo:

(CUENTO) ¿Buena suerte o mala suerte?

¿Es "bueno" o "malo" comparado con qué?

(CUENTO) ¿Buena suerte o mala suerte?

Muchas veces los eventos que ocurren en tu vida, necesitan de una cierta perspectiva para catalogarlos de "buenos" o "malos". Para saber si has tenido "buena" o "mala" suerte. Para valorar el impacto que han provocado en ti, en tu entorno o en tu desarrollo vital.

Como aquella mujer a la que le tocó la lotería (qué buena suerte) y eso provocó que todos sus familiares endeudados le pidieran dinero y se enfadaran con ella al no querer prestárselo (qué mala suerte). O aquel matrimonio que perdió el avión para irse de vacaciones (qué mala suerte) y luego el avión se estrelló al aterrizar (qué buena, providencial suerte...). O aquella generación conocida por todos nosotros que sufrió una pandemia de un tal Coronavirus (qué mala suerte) y que aprendió a tener más Amor por la Naturaleza y a valorar los pequeños detalles (qué buena, amorosa suerte...).

Estamos educados en el juicio. Rápidamente nuestro cerebro se activa ante cualquier situación para determinar si es "buena" o "mala", "correcta" o "incorrecta". Eso, tristemente, también nos pasa con las personas. Incluídos nosotros mismos.

¿En qué quedamos? ¿Me enfoco en mis objetivos o en vivir el Aquí-Ahora?

O cómo equilibrar el presente y el futuro

¿En qué quedamos? ¿Me enfoco en mis objetivos o en vivir el Aquí-Ahora?

Estos días me parece importante y útil buscar un equilibrio temporal en nuestros objetivos vitales para sostener un cierto bienestar a pesar de que nos han sacado de una patada repentina de nuestra zona de confort. Me sigo refiriendo a las restricciones generadas por la pandemia, claro.

POR UN LADO, enfocarnos a objetivos a corto y medio plazo, nos ayuda a ir transitando con un buen foco, concreto y bien apuntado en el día a día. Con acciones simples como por ejemplo, una lista diaria de cómo quiero organizarme este miércoles. Más que decir "cómo me voy a entretener", puedes decir cómo "quiero organizarme el día".

Lo de "entretenerte" tiene dos interpretaciones:

  • divertirte: encontrar actividades amenas, divertidas, que aporten interés, diversión con sencillez, poca complejidad, poco esfuerzo.
  • desconectarte: entretenerte para no tomar conciencia de lo que te pasa en cada momento. Para obviar lo que la Vida te presenta para resolver. Vivir adormecido o distraído.

Así que ojo, porque ambas están separadas por un delicada frontera que puede ser difícil de distinguir.

POR OTRO LADO,

Paquita Salas: la supervivent resilient

Fins i tot els metges s'inspiren en ella durant la COVID

Paquita Salas: la supervivent resilient

L'altre dia vaig preguntar a una metgessa (col·lectiu dels més castigats en la crisi COVID): "Coneixes la sèrie Paquita Salas?" i em va respondre "Síííí! Me la poso per animar-me!!". La Paquita Salas té molt de carisma, ja veus!!!!

No sé si coneixes aquesta sèrie a Netflix, Paquita Salas management. És divertida i carregada d'innocència, bon humor, excel·lents interpretacions, cameos diversos i sorprenents, participació i coordinació d'actrius i actors tan diferents com Juan Echanove, Ana Obregón, Terelu Campos o Belén Cuesta. Un càsting variopinto, original i molt efectiu.

 

Terapia on-line. Desmontando prejuicios.

Terapia on-line. Desmontando prejuicios.

Muchos de mis prejuicios sobre el trabajo terapéutico on-line se han desvanecido.

Es asombroso lo cerca que estamos a través de la pantalla, la intimidad que aporta poder entrar en vuestras casas, las profundas tomas de conciencia, los "directos" del trabajo on-line (por ejemplo, cuando llama a la puerta durante la sesión la persona sobre la que estamos trabajando el vínculo), la comodidad que aporta poder seguir las sesiones desde tu sillón preferido.

Contenta por el trabajo realizado por la pantalla desde el inicio de la pandemia.

Y agradecida por haber abierto la mente para probar y aprender.

LA PELÍCULA: HIPÓCRATES,

El valor de una promesa. Cómo empieza la vida profesional de los médicos residentes.

LA PELÍCULA: HIPÓCRATES,

Esta peli me ha impactado más por lo que tiene que ver conmigo que por la peli en sí.

Acompaño a través de la psicoterapia a un buen número de profesionales sanitarios, específicamente a médicos residentes. Especialmente, durante esta crisis del COVID-19.

Lo que cuenta la película es tan cercano a lo que me cuentan ellas, que me ha emocionado y me ha hecho valorar aún más si cabe el trabajo que realizan cada día, cada noche, cada guardia. Lo cuenta de manera cercana, real, dura y amorosa a ratos, tal como es el ejercicio de su profesión.

Las 4 fases de aprendizaje versus el "lo quiero ya"

Proceso versus Impaciencia

Las 4 fases de aprendizaje versus el

Algunas veces algunas personas quieren los cambios para YA.

Eso es lícito, pues claro, aunque en la mayoría de los casos, no es realista. Sobre todo cuando te refieres a esos deseos vitales que te acompañan desde hace tiempo, y que muy probablemente, requieren diseñar pasito a pasito.

Por ejemplo: visualizar el objetivo, formularlo correctamente (la PNL te ofrece una valiosa fórmula: los parámetros para la correcta formulación de un objetivo, míralos en este enlace), definir un Plan de Acción, probar algo nuevo cuando lo que probaste no funcionó (¿conoces el POPS? Otra técnica de PNL para facilitar la consecución de objetivos), saber qué recursos necesitarás y obtenerlos...

Definimos 4 fases en el proceso de aprendizaje: