(AUDIO) MINDFULNESS y AMABILIDAD

Ser amable con los demás y contigo

(AUDIO) MINDFULNESS y AMABILIDAD

La Meditación del Amor y la Amabilidad esta es una de mis meditaciones preferidas, por la paz que aporta y el acompañamiento que ofrece a una mente angustiada o a un corazón con ira o a la (auto)exigencia.

Es una antigua práctica budista de entrenamiento para la paz mental y el contacto con la parte amorosa de cada uno.

Barbara Fredrickson y sus colegas la utilizaron para evaluar el impacto de las emociones positivas en el cerebro, en su amplio estudio dentro del marco de la Psicología Positiva.

Una práctica formal para tu entrenamiento en Mindfulness, especialmente indicada para las personas juzgadoras (o sea, aquellos que juzgan a los demás) o a los muy exigentes consigo mismas (las que tenéis un Pepito Grillo  activo y castrador).

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Meditación del Amor y la Amabilidad