Dijous, 07 Desembre 2023.

ESTRATEGIA DISNEY DE CREATIVIDAD

Ponte en marcha con tu proyecto

Cuando en las formaciones sobre Creatividad, pregunto:

- ¿Qué personajes famosos conocéis que hayan sido CREATIVOS?

El 70% de las veces aparece:

- ¡Walt Disney!

El legado de Disney en el mundo de la creatividad, más allá de algunas cuestiones ideológicas que alejan a algunas personas, es impactante y revolucionario.

Tanto que desde la PNL se ha modelado su manera de trabajar y disfrutar, concretándose en una de las técnicas más utilizadas en el mundo de la Creatividad:

La Estrategia Disney.

Disney observó que en todo proceso creativo, era necesario pasar por 3 fases o roles, muy bien diferenciadas y separadas entre sí:

El Soñador, el Realista y el Crítico.

Y ¿qué sucede en cada una de esas fases, para qué sirven?

Te lo explico:

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Dimecres, 16 Agost 2023.

Humanizando las redes sociales

Hace unas semanas recibí un mensaje a través de esta plataforma de Lluís Verbon Cruells, un desconocido -hasta ese momento- para mí.

En su mensaje me invitaba a tener una charla, sin más, para conocernos. Me decía que este año se había hecho el #propósito de hablar con tantos de sus contactos como pudiera, especialmente con #empresarios , y que no había otra intención más allá de charlar sobre nuestras actividades, y ver si podíamos ayudarnos.

Era fácil desconfiar: este tipo de mensajes suelen esconder una intención de venta clara, y ahora mismo, pues no tengo necesidades urgentes ni ganas de creármelas. Pero en su mensaje había un tono amable y muy interesante y me decidí a contestarle.

Tras una charla profesional y amistosa a la vez, ninguno de los dos le vendió nada al otro. Fue una charla desde la #generosidad.

Pero me gustó mucho esa idea de compartir experiencias y aprendí de Lluís Verbon Cruells, director de CoPILOTO EMPRESARIAL, varias cosas que sin duda me serán útiles en un futuro. Moltes gràcies, Lluís :-):

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Dilluns, 17 Juliol 2023.

Autoconocimiento y disfrute mientras viajas

El propósito de gozar, te lleva al goce (valga la redundancia)

Viajar abre la mente. Viajar transforma. Viajar te saca de la zona de confort. Viajar hace que afloren tus recursos. Viajar te ayuda a conocerte.

Bueno... todo eso, sólo si tú quieres, claro. Si hay intención por tu parte para que alguna de esas cosas ocurran, para que viajar sea algo más que hacer turismo.

La diferencia entre ambos enfoques no es exclusiva de los viajes.

Tiene mucho que ver con la capacidad de estar presente en cualquier momento: cocinando, trabajando, caminando, limpiando, viendo una obra de teatro, haciendo el amor...

En definitiva: decidir hacer las cosas en automático-corriendo-como pollo sin cabeza o con presencia-atención-conexión.

Volviendo a los viajes, he encontrado este artículo que nos da 5 tips para despertar el #autoconocimiento en tus salidas por el mundo. Te los copio y añado el artículo entero al final:

1. Abraza la exploración personal. Por ejemplo, reservando unos minutos al día para estar sola, contigo misma.
2. Atrévete a sentir nuevas emociones. El camino emocional te cuenta muchas cosas sobre ti misma.
3. Conéctate con la Nauraleza. Porque sin duda te conecta contigo, porque tú eres Naturaleza.
4. Vive el momento y sumérgete en nuevas culturas. Con respeto y mucha prudencia.
5. Lleva un diario de viaje. Es un buen método de autoconocimiento, y uno de los mejores recuerdos que te llevarás del viaje.

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Dissabte, 01 abril 2023.

Decisiones: de la mente a la acción

O del bloqueo del miedo al salto

¿Qué tal?

Llevo bastante tiempo sin enviar ningún newsletter, y casi sin escribir en el blog.

He estado tomando muchas decisiones, no sé si a ti te pasa, pero yo soy de las que no paran en ese anhelo de mejorar lo presente de mi Vida.

Algo ambiciosa sí lo soy, a veces me gustaría dejarme un poquito más en paz.

Ese anhelo también tiene que ver con haber aprendido a estar conectada con mi cuerpo, a escuchar cuándo está feliz y cuando se queja, y a usar esa valiosa información para decidir hacia dónde dirigirme.

Como algunas personas ya sabéis, después de estar al pie del cañón en esta bellísima profesión - en la que acompañar, inspirar, empoderar, abrir mentes, recuperar autoconfianza, encontrar recursos escondidos, ayudar a vaciar, saltar limitaciones que no lo son...- durante toda la pandemia y los meses posteriores, ahora he decidido que me merezco un descanso. ¿A que suena bien?

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Dijous, 12 Gener 2023.

(TÉCNICA) Proceso simple de comunicación en la pareja

Inspirado en la Programación Neurolingüística

Que levante la mano quien no haya tenido alguna dificultad de comunicación con su pareja...

Vale. Lo que me esperaba... No veo ninguna mano decididamente alzada.

De los vericuetos de la comunicación, todos tenemos experiencia. Y honestamente creo que aprender técnicas, modelos o pistas sobre cómo mejorarla, y por supuesto PONERLAS EN PRÁCTICA, tiene un impacto fuerte, amplio y directo en tu vida:

• de la piel hacia adentro: por la satisfacción de comunicarte mejor y lograr conversaciones más efectivas
• de la piel hacia afuera: porque se vuelven más fáciles los encuentros en general con las demás personas.

Esta propuesta de técnica dedicada a la comunicación en la pareja te puede sonar simple y por eso quizás te motive el probarla. Vamos allá con los pasos:

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Dimarts, 27 Desembre 2022.

Las presuposiciones básicas de la PNL

Una "filosofía de vida" posibilitadora y facilitadora

Este post va dirigido a mis clientas y clientes de terapia y a todas aquellas personas que quieran abrir su mente a un marco de creencias que facilitan la vida.

Yo siempre digo que a mí la PNL me facilita la Vida.

Una presuposición es una suposición previa a la experiencia que se presenta de manera inconsciente y con la que afrontamos las situaciones de la Vida: problemas, dudas, conflictos interpersonales o intrapersonales, deseos de cambio y confusión en cómo llevarlos a cabo...

Estas presuposiciones que la PNL elige, como todas, no están demostradas científicamente ni tienen la verdad absoluta. Más allá de plantearnos si son verdaderas o falsas, las tomamos como punto de partida porque son útiles.

Te animo a que, además de leerlas y cuestionarlas, pruebes a aplicarlas en aquellas escenas reales en las que sientas bloqueo, duda, dificultad. Y a que luego me cuentes cómo te ha ido.

1. El mapa no es el territorio. 
   1. La realidad (el territorio) no es equivalente a mi experiencia de la realidad (mapa).
   2. En este cuento popular de la india, que habla de elefantes y sabios, tienes un ejemplo de aplicación.

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Divendres, 17 Desembre 2021.

En la pareja: "pretendo que me quieras como soy"

Quererme para que me puedan querer

De nuevo en el centro del huracán: aceptar la propia singularidad como pilar para las relaciones íntimas. Empezando por la más íntima de las relaciones, que es la relación contigo mismo, contigo misma.

Yo pretendo que tú me quieras como soy.
Pero para eso es necesario que me conozcas.
Para que me conozcas, es necesario que yo intente darme a conocer.
Para que lo intente, es necesario que no tenga miedo al rechazo.
Así que sólo aceptándome como yo soy, podrás quererme.

M. Emilia Costa.
Intimidad: ser y estar en la relación.

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Dijous, 03 Juny 2021.

(VIDEO) ¿Te atreves a soñar?

¿Conoces este vídeo? Hace mucho que ronda por las redes. Es para mí una manera divertida, creativa, ágil y muy entendedora de explicar cómo son los procesos de las personas en situaciones de cambio, qué se gana y se pierde en la inmovilidad y en el riesgo. 

Explica conceptos como el de la famosa "Zona de Confort", qué son los "recursos" o las "creencias" y mezcla elementos como referencias al Cuento de la lechera, el dibujo y la acústica de fondo con alegría, humor y claridad.

Como tantas veces lo he recomendado, lo incluyo en el blog, para hacerte más fácil la búsqueda.

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Dimarts, 05 Gener 2021.

Virginia Satir: quiero amarte...

Decir en pocas palabras cosas muy importantes sobre el AMOR

A mí me maravilla particularmente cómo Virginia Satir, la terapeuta sistémica que fue una de las inspiradoras del desarrollo de la PNL, redacta con tanta precisión y sencillez lo que ocupa enciclopedias enteras...

Aquí habla sobre las relaciones, los vínculos, el Amor. Dice así:

Quiero amarte sin aferrarme,
apreciarte sin juzgarte,
unirme a ti sin invadirte,
invitarte sin exigirte,
dejarte sin sentirme culpable,
criticarte sin hacer que te sientas culpable
y ayudarte sin ofenderte.

Si puedo obtener de ti el mismo trato,
podremos conocernos verdaderamente
y enriquecernos mutuamente.

En realidad, no habla SÓLO del amor de pareja.

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Dimarts, 01 Desembre 2020.

¿En qué quedamos? ¿Me enfoco en mis objetivos o en vivir el Aquí-Ahora?

O cómo equilibrar el presente y el futuro

Estos días me parece importante y útil buscar un equilibrio temporal en nuestros objetivos vitales para sostener un cierto bienestar a pesar de que nos han sacado de una patada repentina de nuestra zona de confort. Me sigo refiriendo a las restricciones generadas por la pandemia, claro.

POR UN LADO, enfocarnos a objetivos a corto y medio plazo, nos ayuda a ir transitando con un buen foco, concreto y bien apuntado en el día a día. Con acciones simples como por ejemplo, una lista diaria de cómo quiero organizarme este miércoles. Más que decir "cómo me voy a entretener", puedes decir cómo "quiero organizarme el día".

Lo de "entretenerte" tiene dos interpretaciones:

• divertirte: encontrar actividades amenas, divertidas, que aporten interés, diversión con sencillez, poca complejidad, poco esfuerzo.
• desconectarte: entretenerte para no tomar conciencia de lo que te pasa en cada momento. Para obviar lo que la Vida te presenta para resolver. Vivir adormecido o distraído.

Así que ojo, porque ambas están separadas por un delicada frontera que puede ser difícil de distinguir.

POR OTRO LADO,

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Diumenge, 01 Novembre 2020.

(CUENTO) El caballo de Milton Erickson

La sabiduría en tu Inconsciente

Esta metáfora tiene mucho que ver también con cómo se lleva a cabo la psicoterapia. 

Milton Erickson fue el creador de la Hipnosis Ericksoniana. Entendió el inconsciente como un cajón lleno de recursos a los que ir abriendo el acceso, convirtió las dificultades en oportunidades y vivió comprometido con el desarrollo de su método y la salud de sus clientes de terapia.

A ver qué te parece la historia: 

Contaba Milton Erickson que un día, mientras miraba por la ventana de su casa, vio llegar  a un caballo, que iba solo y parecía que se hubiera perdido. El bello animal no llevaba marca alguna que lo identificase, y aun así, Erickson se propuso devolverlo a su amo.

Montó el caballo y lo condujo hasta la carretera. Una vez allí, dejó que el propio caballo decidiera hacia dónde quería ir. Él sólo intervenía si el caballo se desviaba del camino para comer o para pasear en los prados de los alrededores: lo devolvía con respeto al camino una vez el caballo estaba listo.

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Dilluns, 15 Juny 2020.

Las 4 fases de aprendizaje versus el "lo quiero ya"

Proceso versus Impaciencia

Algunas veces algunas personas quieren los cambios para YA.

Eso es lícito, pues claro, aunque en la mayoría de los casos, no es realista. Sobre todo cuando te refieres a esos deseos vitales que te acompañan desde hace tiempo, y que muy probablemente, requieren diseñar pasito a pasito.

Por ejemplo: visualizar el objetivo, formularlo correctamente (la PNL te ofrece una valiosa fórmula: los parámetros para la correcta formulación de un objetivo, míralos en este enlace), definir un Plan de Acción, probar algo nuevo cuando lo que probaste no funcionó (¿conoces el POPS? Otra técnica de PNL para facilitar la consecución de objetivos), saber qué recursos necesitarás y obtenerlos...

Definimos 4 fases en el proceso de aprendizaje:

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