Mindfulness o la meditació desprovista de rituals
Mònica Lapeyra Pertussini
El Mindfulness és la pràctica de l'atenció plena.
Una definició més complerta seria:
Mindfulness és la consciència que sorgeix de prestar atenció de forma intencional a l’experiència tal i com és en el moment present, sense jutjar-la, sense avaluar-la, sense reaccionar a la mateixa.
En alguns altres articles he parlat de la meditació. Tot i que meditar per a mi sempre ha estat relacionat amb "practicar l'atenció i desenvolupar la consciència, buidant la ment de continguts", sovint es relaciona, per la seva procedència de països d'Orient, amb algunes religions, rituals i imatges de deïtats.
Així que podríem dir que el Mindfulness té els seus origens en 3 elements:
- Filosofies tan antigues com el taoisme o el budisme.
- L'adaptació d'aquestes a la nostra època i entorn actual, desproveint de rituals i vincles amb cap religió.
- Coneixements de la ciència moderna pel que fa al funcionament del nostre organisme .
El Dr. Jon Kabat-Zinn va crear el métode de Reducció de l'Estrés bassat en l'atenció plena en malalts amb dolors crònics, ansietat crònica o desordres en l'alimentació: el Mindfulness. Presenta un mètode simplificat d'atenció en el present, per tal de millorar la sensació de benestar i disminuir el dolor, l'estrés o altres disfuncions relacionades.
S'han obtingut resultats altament satisfactoris en persones que pateixen algunes de les malalties esmentades.
Però no cal estar malalt per practicar el Mindfulness, perquè els seus efectes són beneficiosos per a qualsevol persona que vulgui millorar la qualitat de la seva vida interior, el seu nivell d'estrés i, per suposat, la seva manera de relacionar-se amb el món, amb els altres i amb si mateix.
Per això també està creixent de manera molt important la demanda del Mindfulness a les organitzacions. Si vols saber sobre com podria ajudar-te a la feina:
Mindfulness a les organitzacions
En aquest vídeo teniu una bona ampliació, de la mà del Dr. Jon Kabat-Zinn:
