Dimarts, 22 Novembre 2022.

¿Para qué un Círculo de Mujeres?

Cobrando fuerza y alegría. Acoger, Compartir, Crecer

Parece ser que cada vez interesa más el modo de pensar, sentir y hacer de las mujeres. De la parte femenina, más exactamente. Se equiparan los cargos de responsabilidad, los sueldos a los de los hombres. Se equilibran en número en las organizaciones. Se valora la capacidad y amplitud de la mirada, la sensibilidad...

Más allá de esa tendencia social que fluye (en algunos contextos, no en todos, es cierto), desde siempre las mujeres se han reunido para hablar, compartir, expresar emociones y dificultades, darse apoyo. Hay muchos ejemplos a través de la historia y de las diferentes culturas.

Incluso algunos científicos afirman que las mujeres somos más longevas porque nos reunimos y hablamos de nuestras emociones, nuestras vivencias...

Esa tendencia natural a reunirnos, que se ha visto truncada por factores diversos (culturas que reprimen a las mujeres en sus casas o les impiden vestir como quieren o estudiar, o culturas en las que las mujeres trabajamos mucho y olvidamos nuestros encuentros rituales y sanadores) están siendo recuperados por esta forma de encuentro que llamamos CÍRCULO DE MUJERES.

Para nada es algo que se cree contra los hombres. Al revés. esta frase define muy bien: 

LO CONTRARIO AL PATRIARCADO
ES EL CÍRCULO.

 

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Dilluns, 07 Novembre 2022.

Ya de regreso de la Caravana al Desierto de octubre 2022

Nos merecíamos que fuera así de bien

Cada viaje al Desierto es distinto.

Aunque ya llevo unas cuantas Caravanas en mis ojos y mis pies, cada una de ellas me ofrece nuevos regalos. También nuevas reflexiones y nuevos caminos para nuevas acciones que me conduzcan a sueños importantes para mí.

Es la primera vez que me llueve en el Desierto. Fueron unas gotas durante unos minutos, pero fue muy impactante. En la mañana, Daoud (David) miró al cielo y dijo "esas nubes son de lluvia", y como sé que Daoud conoce bien el desierto, y sobretodo el cielo -las nubes, las estrellas-, me abrí a la alegría y a la posibilidad de que eso, que cayeran unas gotas, se hiciera realidad.

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Dimecres, 05 Octubre 2022.

Lo bueno de la incertidumbre o el aburrimiento de estar siempre con WI-FI disponible

El móvil de Hansel y Gretel

Estar siempre con el móvil en la mano probablemente tiene consecuencias no deseables. A estas alturas de la película, conocemos su doble filo.

Por ejemplo, es fácil que cree dependencia. Ya se ha descrito el trastorno de sentir un grado elevado de angustia cuando no se tiene acceso al móvil y no se sabe por cuánto tiempo: la NOMOFOBIA. 

No me había planteado tan seriamente cómo los teléfonos móviles han cambiado nuestras vidas hasta que vi esta conferencia de Hernán Casciari. En la cultura del entretenimiento, tan sumida como tantos lo estamos, nunca había pensado cómo de aburrida es nuestra vida desde que tenemos tantos artilugios, desde que la tecnología organiza, dirige, interrumpe y controla nuestras vidas.

Este hombre tiene un discurso crítico con el sistema, no sé si a ti te va esta manera de pensar. Aún así, te invito a que le escuches, porque oír opiniones diferentes a las propias enriquece y abre la mente. Aunque tranquila, no va de pro o anti-sistema.

Va de lo interesante que es perderse de vez en cuando, o no saber qué va a pasar, o tener que acudir a una cita que no te apetece porque no puedes avisar a tu amiga de que te se te quitaron las ganas.

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Dilluns, 19 Setembre 2022.

(TEST) Valorar la calidad de tu sueño

Sobre la siesta y otros amigos del descanso

Ahí van esas 10 preguntas que propone el Dr. Juan Antonio Madrid para valorar la calidad de tu sueño.

Además de servir como evaluadores de la misma, cada pregunta es una pauta a seguir para dormir mejor.

Si respondes SÍ, anota un punto (si respondes NO, no hagas nada). Suma los SÍES para obtener tu puntuación de "buen dormidor".

¿Preparado? Hay que ser valiente para responder, porque después, si "suspendes", se abrirá un espacio para plantearte cambiar tus hábitos...

1. ¿Corres, haces bicicleta o algún deporte vigoroso al menos 30' al día?
2. ¿Pasas menos de 10 horas cen una actividad sedentaria? (Resta las horas que corresponden al sueño)
3. ¿Pasas más de 2 horas con luz natural en exterior?
4. ¿Duermes en una habitación totalmente oscura? 
5. ¿Desconectas de pantallas al menos 2 horas antes de dormir?
6. ¿Desayunas todos los días?
7. ¿Cenas al menos 2h antes de dormir?
8. ¿Duermes entre 8 y 10 horas al día?
9. ¿Los fines de semana te despiertas como mucho 2 horas más tarde de tu horario habitual?
10. ¿Duermes la siesta? Contando menos de 30'...

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Dilluns, 05 Setembre 2022.

(LIBRO) Las brujas no se quejan

Brujas, ancianas y mujeres sabias y felices

Qué malas son las obsesiones... Desde que reencontré a Jean Shinoda Bolen y su trabajo sobre la psicología femenina basada en los arquetipos, acabo uno de sus libros y empiezo otro.

El primero, El Tao de la psicología, lo leí apenas empecé la carrera de psicóloga, y en ese momento (más o menos 1988), me dio un poquito de temor lo que se manifestaba: reconozco que aún era demasiado inmadura, demasiado inocente, demasiado "literal". Aún no estaba preparada para conectar y aceptar que hay muchas cosas, muy importantes, que van más allá de lo que se explica en la Facultad. Más allá de lo obvio, de lo científico, de lo intelectual y lógico.

Este es un libro maravilloso, honesto, intuitivo... Como dice el subtítulo, "Un manual de sabiduría concentrada". 

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Dilluns, 22 Agost 2022.

(VÍDEO) Cómo meditar en un minuto

Para iniciarte en la meditación de manera simpática y amable

A menudo las indicaciones para iniciarte en la Meditación apuntan que el tiempo correcto es de 20' para las prácticas.

Empecé a meditar a los 35, movida por una parte de mí insatisfecha y a menudo ansiosa, de la mano de mi amiga Teresa Trigás, a la que agradezco enormemente esa generosidad que la caracteriza. Desde entonces, han habido épocas en las que meditar formaba parte de mi vida cotidiana, otras en las que ni me acordaba y otras en las que he sentido la necesidad de sentarme a practicar pero no he encontrado los momentos, la manera... Ya lo dicen, ya: perder el hábito de meditar es mucho más fácil que recuperarlo.

Desde mi experiencia , 20 minutos de meditación es un espacio suficiente para que "sucedan cosas": que te canses, que estés a gusto, que la mente se te vaya a pensar en la lista de la compra, que te des cuenta y la hagas regresar al presente, que pienses "madre mía qué hago yo aquí sentada sin hacer nada", que entiendas el sentido de la práctica, que te sientas en plena iluminación o te des un paseo por tus infiernos.

Mi primera práctica de meditación fue en un retiro Zen con Berta Meneses, monja filipense y maestra Zen. Berta es una mujer que ocupa un lugar importante en los ámbitos de la espiritualidad y la filosofía. Podéis verla en entrevistas junto a Claudio Naranjo, Salvador Paniker, monges budistas o filósofos de gran reputación y prestigio. Recuerdo que mi primera pregunta, desde mi necesidad de Paz Interior y Serenidad, fue: "¿cuánto me va a durar el efecto de este retiro?".

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Dimarts, 02 Agost 2022.

Dunas y atardeceres para un precioso viaje interior. La historia de Marta.

Una Vida ajetreada y la Experiencia de la Nada

Más historias sobre el Desierto. Hoy os voy a contar la experiencia de Marta, que participó en la Caravana del 2019.

Marta es una mujer Top Ten, de esas que llegan a todo y todo lo hacen bien y a tiempo, y que además es simpática, seductora, guapa y con un tipazo que no veas. Dirige el departamento de Soft Skills de una importante consultora en Barcelona.

Tiene una hija de 10 años, lista y espabilada como la que más, a la que quiere con locura y por la que hace todo y más. También encuentra tiempo para hacer deporte y por las mañanas se dice a sí misma “soy una mujer sana y deportista, soy una mujer sana y deportista”. Como habrás visto al leer cómo es su vida, Marta tiene una vida ajetreada y con poco tiempo para perder.

Pero como Marta ha aprendido a aprovechar las oportunidades de la Vida cuando se presentan, cuando le hablé de las Caravanas en el Desierto, se organizó rápidamente, invitó a dos de sus mejores amigas a que la acompañaran –y lo hicieron-, y se vino con nosotros.

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Dilluns, 18 Juliol 2022.

Lecturas no sólo para el verano

Libros terapéuticos que llegan al alma.

El verano invita a leer. Y más con estos calores que hemos sufrido, que personalmente, me han dejado  planchada en muchos momentos.

Para este 2022, veranito u otoño, de momento 3 recomendaciones de amigas y colegas con las que comparto camino desde hace muchísimos años. Personas que han sido importantes para mí y han enriquecido mi vida.

Y que acerco a ti a través de sus publicaciones, para que enriquezcan también la tuya.

Te las voy a presentar, estoy feliz de contar con ellas en mi red de profesionales y amigas a la vez:

• Araceli Gutierrez
• María Martínez Calderón
• Romina Ranieri

Ahora te hablo de cada una de ellas y de sus libros:

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Dimecres, 29 Juny 2022.

Ser optimista, ¿para qué?

El optimismo es útil y se aprende

En abril volví a dar una conferencia sobre el Optimismo y cómo nos ayuda a vivir mejor y a enfocarnos también mejor en nuestros objetivos. Esta vez, en la Generalitat de Girona, gràcies Magda Vila per convidar-me a formar part del Cicle de Conferències per a la Salut a l'Entorn Laboral!

Sí, sí, ser optimista no sólo es "ver el lado bueno de la vida" sinó que tiene un montón de beneficios colaterales, y practicar el Optimismo Inteligente te ayuda a desarrollar muchas otras habilidades que te facilitan la vida.

¿Los revisamos?

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Dimecres, 15 Juny 2022.

¿Cómo entiende tu mente el paso del tiempo?

Elige el paradigma que te haga más feliz

Que el tiempo pasa, que es inexorable, que todos tenemos el mismo tiempo y cada cuál lo aprovecha de la mejor manera y que algunas personas lo hacen mejor que otras (o sea, que consiguen adaptar su tiempo y sus expectativas con más acierto), lo sabemos, lo sabes.

Voy a compartir un concepto para entender un poco más cómo vives tu tiempo y por qué te estresas más o menos. Lo aprendí de @xavierguix, al que ya he nombrado otras veces porque es un referente importante para mí, y ha sido útil para comprender los diferentes "estilos estresados o no" de la humanidad.

Empiezo.

Te propongo que te auto-observes durante la explicación, para descubrir en qué estilo pasas la mayor parte de tu tiempo. Es desde tu propia ubicación personal que podrás mejorar tu propia gestión del tiempo.

Y la calidad de vida que eso conlleva.

Los 3 paradigmas del tiempo son:

• interpretación lineal
• interpretación circular
• interpretación sincrónica

Explico cada uno de ellos:

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Dimecres, 18 Mai 2022.

Marzo 2022: La primera Caravana al Desierto después de la pandemia

La experiencia, los aprendizajes y las personas

Mientras intentábamos completar la Caravana de marzo, aprendimos muchas cosas...

Cómo el mundo de alguna manera ha cambiado, también detrás de nuestras fronteras, cómo la burocracia se nos puso fierecilla, cómo algunas de las personas decididas a venir se echaban atrás por la incertidumbre que todavía en marzo se mascaba en el ambiente... Que las decisiones no se toman con tanta previsión como antes, y que hay que esperar hasta el final para que las personas se decidan, o sea que hay que aprender a llevar bien la incertidumbre.

También aprendimos, o mejor dicho, recordamos, que los sueños se persiguen y eso ayuda a conseguirlos. Que tener un equipo excelente (gracias Silvia, Omar, Judit... es obvio que sin vosotr@s yo no hubiera podido tirar adelante esta -ni ninguna- Caravana) es clave para construir, y cómo al final la confianza nos premió y pudimos viajar de nuevo con 8 maravillos@s participantes que fueron nuestra familia, junto con nuestro equipo de amigos bereberes... 

El desierto se dejó habitar con esa humildad y grandiosidad que le es propia. Muy limpio, puro, virgen... Las nuestras fueron de las primeras huellas humanas después de la Covid-19, que ha mantenido dormido el turismo en Marruecos y en el mundo. 

Esta primavera fue más fría que otras. Quizás el cambio climático, quizás la manera en la que el Desierto nos quiso acoger para hacernos preciosas y ligeras las caminatas sin calor. En algunos tramos del recorrido encontrábamos vegetación abundante y comíamos la rúcula que crecía a nuestros pies.

Los cielos más rojos que de costumbre. Los atardeceres tan bellos y singulares como siempre.

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Dijous, 28 abril 2022.

(POEMA) Tus hijos no son tus hijos, son los hijos de la Vida

Palabras de Khalil Gibran

 Muchas de las personas que visitan mi consulta son padres o madres. La inmensa mayoría de las veces siento admiración cuando escucho lo que representa -en Amor, en dedicación, en tiempo, en ocuparse, en preocuparse...- tener hijos y querer "hacerlo bien".

También la inmensa mayoría de las veces, el cordón umbilical entre ambas partes, sea cual sea la edad de los hijos e hijas, no está resuelto idealmente. Suelen haber diferentes apegos, miedos, sobre-protecciones o rechazos a las mismas, que dificultan que el vínculo familiar, pueda desarrollarse de manera sana y como el apoyo que podría representar.

Los hijos crecen. Los padres se van retirando de sus vidas. Así es. Dejan de ser las piezas fundamentales para ir ocupando otros roles de acompañamiento, de respeto, en una "segunda fila" para permitir que los hijos sean libres, elijan, se equivoquen y aprendan. Para poderles escuchar cuando la Vida les confronta, cuando se derrumban, cuando se enamoran, cuando les llega el momento de ser padres y, quizás con miedo, piden ayuda, consejo. 

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